Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi saat di mana energi dan semangat kita mulai menurun. Aktivitas yang padat sepanjang hari seringkali membuat tubuh kita merasa lelah dan lemah di sore hari. Namun, ahli nutrisi menyarankan beberapa kiat sederhana yang dapat membantu kita menghindari penurunan energi di sore hari.
Pertama, penting untuk memastikan kita makan makanan yang sehat dan bergizi sepanjang hari. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat dapat membantu menjaga kadar gula darah kita tetap stabil dan energi tetap terjaga sepanjang hari. Hindari konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan penurunan energi secara drastis di sore hari.
Kedua, penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari. Minum cukup air dapat membantu menjaga tubuh tetap segar dan energik. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat kita merasa lelah di sore hari. Konsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas sehari dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan energi tetap terjaga.
Ketiga, penting untuk tetap aktif sepanjang hari. Melakukan olahraga ringan di sore hari dapat membantu meningkatkan energi dan semangat kita. Berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan yoga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan meredakan stres, sehingga membuat kita merasa lebih segar dan bertenaga di sore hari.
Dengan mengikuti kiat-kiat sederhana dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bertenaga sepanjang hari. Selalu ingat untuk menjaga pola makan, minum air cukup, dan tetap aktif untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.
