Gula merupakan salah satu zat yang sering dihindari oleh orang tua dalam memberikan makanan kepada anak-anak mereka. Hal ini dikarenakan konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan gangguan metabolisme lainnya. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memperhatikan konsumsi gula anak-anak mereka.
Pakar gizi pun memberikan beberapa kiat konsumsi gula yang aman bagi anak. Pertama-tama, orang tua sebaiknya menghindari memberikan minuman bersoda kepada anak-anak, karena minuman bersoda mengandung gula dalam jumlah yang tinggi. Selain itu, sebaiknya juga menghindari memberikan makanan manis secara berlebihan, seperti permen, cokelat, dan kue kering.
Sebagai gantinya, orang tua disarankan untuk memberikan camilan sehat kepada anak-anak, seperti buah-buahan segar atau yogurt tanpa tambahan gula. Selain itu, orang tua juga dapat membuat camilan sendiri di rumah, seperti roti gandum dengan selai kacang atau smoothie buah.
Selain itu, penting juga bagi orang tua untuk membiasakan anak-anak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi, roti gandum, dan pasta. Karbohidrat kompleks memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada karbohidrat sederhana, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah anak tetap stabil.
Terakhir, orang tua juga perlu mengajarkan anak-anak tentang pentingnya mengonsumsi gula dalam jumlah yang seimbang. Dengan memberikan pemahaman kepada anak tentang bahaya konsumsi gula berlebihan, diharapkan anak-anak akan lebih memperhatikan pola makan mereka.
Dengan memperhatikan konsumsi gula anak-anak, orang tua dapat membantu menjaga kesehatan anak dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mengikuti kiat konsumsi gula yang aman bagi anak yang diberikan oleh pakar gizi. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para orang tua dalam menjaga kesehatan anak-anak mereka.
