Anak-anak seringkali memiliki selera makan yang sulit diprediksi. Beberapa anak mungkin sangat selektif dalam memilih makanan mereka, yang dikenal sebagai “picky eater”. Kondisi ini dapat menjadi tantangan bagi orang tua yang ingin memastikan anak-anak mereka mendapatkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Berikut ini adalah beberapa kiat bagi orang tua untuk menghadapi anak dengan “picky eater”:
1. Berikan contoh yang baik
Anak-anak cenderung meniru perilaku orang dewasa di sekitar mereka. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memberikan contoh yang baik dalam hal makanan. Cobalah untuk menunjukkan sikap positif terhadap makanan dan berbagai macam makanan. Jika anak melihat bahwa Anda menikmati makanan yang sehat, mereka kemungkinan besar akan mengikuti contoh Anda.
2. Libatkan anak dalam proses memasak
Mengajak anak untuk ikut dalam proses memasak dapat membuat mereka lebih tertarik untuk mencoba makanan yang mereka buat sendiri. Biarkan anak memilih bahan makanan yang mereka suka dan ajak mereka untuk membantu memasak. Hal ini dapat membuat anak merasa lebih bersemangat untuk mencoba makanan yang baru.
3. Berikan pilihan yang sehat
Meskipun anak mungkin memiliki selera makan yang sulit, bukan berarti Anda harus membiarkan mereka makan makanan yang tidak sehat. Berikan pilihan makanan yang sehat dan bergizi, tetapi tetap sesuaikan dengan selera anak. Misalnya, Anda dapat mencoba menyajikan makanan dengan cara yang berbeda atau mencampurkan makanan yang tidak disukai anak dengan makanan favorit mereka.
4. Bersabar dan konsisten
Menghadapi anak dengan “picky eater” membutuhkan kesabaran dan konsistensi. Berikan waktu bagi anak untuk mengembangkan selera makan mereka dan jangan terburu-buru memaksakan mereka untuk mencoba makanan yang tidak disukai. Tetaplah konsisten dalam memberikan pilihan makanan yang sehat dan terus ajak anak untuk mencoba makanan baru secara perlahan-lahan.
5. Jangan memberikan makanan sebagai hadiah atau hukuman
Hindari memberikan makanan sebagai hadiah atau hukuman kepada anak. Hal ini dapat membuat anak terbiasa dengan pola makan yang tidak sehat dan menyebabkan masalah dalam hubungan mereka dengan makanan. Sebagai gantinya, berikan pujian dan dorongan positif ketika anak mencoba makanan baru atau makanan yang sehat.
Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, orang tua dapat membantu anak dengan “picky eater” untuk mengembangkan selera makan yang lebih luas dan menerima makanan yang sehat. Ingatlah bahwa setiap anak adalah individu yang unik, jadi berikan dukungan dan kesabaran yang mereka butuhkan dalam menghadapi tantangan ini.
