Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang kaya akan zat gizi penting, salah satunya adalah asam lemak omega-3 DHA. DHA atau docosahexaenoic acid adalah jenis asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif.
Selain itu, DHA juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, serta mendukung sistem kekebalan tubuh. Namun, zat gizi ini tidak dapat ditemukan dalam sumber protein lain selain ikan.
Sebagai contoh, salmon, tuna, dan sarden merupakan beberapa jenis ikan yang kaya akan kandungan DHA. Konsumsi ikan secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi DHA dalam tubuh, terutama pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan.
Selain itu, ikan juga mengandung protein tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Kombinasi antara protein dan DHA dalam ikan membuatnya menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi ikan secara teratur dalam pola makan sehari-hari. Selain itu, pastikan untuk memilih ikan yang segar dan berkualitas tinggi agar dapat memperoleh manfaat gizi yang maksimal. Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan otak dengan baik melalui konsumsi ikan yang kaya akan DHA.
