Dalam proses penuaan, tubuh manusia mengalami berbagai perubahan termasuk penurunan massa otot dan kepadatan tulang. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein guna mempertahankan kesehatan dan kualitas hidup mereka.
Ahli gizi merekomendasikan agar lansia mengonsumsi makanan berprotein setiap hari, karena protein berperan penting dalam memperbaiki dan membangun sel-sel tubuh, termasuk otot dan jaringan tulang. Selain itu, protein juga berperan dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan mengatur metabolisme tubuh.
Beberapa sumber protein yang baik untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, susu dan produk olahannya, serta tahu dan tempe. Selain itu, kandungan protein juga dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli.
Selain mengonsumsi makanan berprotein, lansia juga perlu memperhatikan asupan nutrisi lainnya seperti serat, vitamin, dan mineral. Kombinasi makanan sehat yang seimbang akan membantu menjaga kesehatan tubuh lansia dan mencegah terjadinya berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan osteoporosis.
Untuk itu, penting bagi lansia dan keluarga mereka untuk memperhatikan pola makan sehari-hari dan memastikan bahwa mereka mendapatkan asupan protein yang cukup. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan tubuh lansia.
Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dan menikmati masa tua dengan lebih berkualitas. Jangan lupa juga untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola hidup sehat lainnya agar tubuh tetap bugar dan sehat hingga usia lanjut.
