Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga
Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki rasa yang manis serta segar. Buah ini banyak digemari oleh masyarakat Indonesia dan sering dijadikan sebagai camilan sehari-hari. Namun, ahli gizi menyarankan untuk mengatur konsumsi mangga agar tidak berlebihan.
Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan serat. Namun, buah ini juga mengandung gula alami yang tinggi, sehingga konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
Ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga tidak melebihi porsi yang disarankan, yaitu sekitar satu porsi buah segar setiap hari. Selain itu, sebaiknya mengonsumsi mangga dalam keadaan segar dan tidak dalam bentuk jus atau kandungan gula tambahan lainnya.
Untuk memperoleh manfaat yang maksimal dari mangga, disarankan untuk memilih buah yang matang secara alami dan tidak menggunakan bahan kimia pengawet. Selain itu, hindari mengonsumsi mangga bersamaan dengan makanan berat atau berlemak, karena dapat mengganggu proses pencernaan.
Dengan mengatur konsumsi mangga secara bijaksana, kita dapat memperoleh manfaat kesehatan dari buah ini tanpa harus khawatir akan dampak buruk bagi tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menikmati mangga sebagai camilan sehat dan lezat, namun tetap perhatikan porsinya agar tetap sehat dan bugar.
